【PH在宅カルテ】 07/09(Wed)

S：
　夕べも寝付けなかった。「いけないこと」と分かりながら酒をあおりながら薬をかじって寝た。
　寝起きはまぁまぁだったけど，午前中の眠気が強かった。
　やっぱり周りから色々言われる。
　憂鬱な気分になってくる。
O：
　なかなか寝付けず，酒＋ODで寝付く。
　午前中は眠気に支配され，そのことで色々言われ，憂鬱感を感じている。
A：
　すっきり眠れれば解決できそうだが，解決法がなかなか見つからない。
P：
　次回外来受診時に主治医と相談。

S：
　憂鬱な気分だ。帰宅すると床に就くまでの時間が長く感じられる。何もやる気が起きない。
　「寝たい」という欲望があるが「眠い」という感覚にはならない。
O：
　睡眠障害から鬱症状発症。

【PH在宅カルテ】 07/08(Tue)

S：
　夕べは全然寝付けなかった。眠気も来なかった。寝付けなくてイライラするし，イライラすれば余計に眠れなくなる悪循環。
　朝は寝起きは悪い。
　睡眠状態が悪化してる気がする。
　睡眠不足のせいか気持ちに余裕が持てなくなってきた。
O：
　入眠困難，寝起き不良。睡眠障害悪化傾向。
　睡眠障害に伴って精神的余裕がなくなってきている。
A：
　かなり長期に渡る高度な睡眠障害。
　日中への影響が出始めているため，対応策を考える必要あり。
P：
　次回外来受診時に主治医に相談。

【PH在宅カルテ】 07/07(Mon)

S：
　夕べはなかなか寝付けなかった。ワイパックスを追加したけどダメだった。寝不足気味で出勤。
　日中は安定しているが，少し精神的余裕が足りない気がしてならなかった。
O：
　入眠困難。寝起き不良。
　睡眠不足からか精神的余裕減弱。
A：
　寝込んだ休日のために寝つけなかったと思われる。適宜休暇を取るようにして寝込むことは避けたい。
P：
　フルメンバーになったので適宜休暇を取る。

【PH在宅カルテ】 07/06(Sun)

S：
　寝込んだ割にはすんなり寝付けた。
　今夜に眠れないと困るので昼前には起きて，ずっと起きているようにした。
　夜になって，なかなか眠気がこなくて困ってる。
O：
　寝込んだ割にはねつけた様子。
　本日の寝付きを危惧して昼間の覚醒維持。
　夜間に眠気来ず。
A：
　疲労蓄積状態か?
P：
　フルメンバーになったので，適宜休暇を取るようにする。
　眠気が来ないようであれば，必要に応じてワイパックスp/o。

【PH在宅カルテ】 07/05(Sat)

S：
　今日は一日寝込んだ。起きれなかった。19時くらいに起きたかな。
　その後はすぐに，22時頃には眠気が訪れた。
O：
　一日寝込む。寝込むがすぐに寝付けそう。
A：
　疲労が蓄積したか?
P：
　不眠に陥らないよう，明日はきちんと覚醒時間をとっておく。

【PH在宅カルテ】 07/04(Fri)

S：
　夕べは寝付けなかったなぁ。今日はまずまずの寝起きかな。
　日中と帰宅後は安定している。
　同僚君が帰って来たので仕事は楽になったかな。
O：
　寝付きはあまり良くなかったが，寝起きはまぁまぁの様子。
　日中・帰宅後の安定状態維持中。
　同僚君帰還で仕事量軽減された模様。

S：
　掟破りになるなぁ…お酒と焼き鳥が欲しい。でも家飲みはしたくない，と言うか家飲みは美味しくない。
O：
　掟破りにはなるが欲求に勝てず。近所の焼き鳥屋に行く。
A：
　平日の断酒は継続できてる。
　ボーナス後であり，日頃の断酒できてるため特別日とする。量を加減しつつ習慣に戻らないようにすれば良いか？
P：
　例外的特別日とする。習慣化しないようにすること。

【PH在宅カルテ】 07/03(Thu)

S：
　余り寝付きは良くなかった。熟睡はできたけど寝起きはあまり良くない。
　日中や帰宅後は落ち着いている。
O：
　睡眠状況屋や悪化。
　日中・帰宅後の安定状態維持中。