【PH在宅カルテ】 12/24(Thu)

S：
　昨日は寝込んでいないのに，夕べはあまり寝付きが良くなかった。
　入眠剤を1.5倍量服薬して寝付くが，寝付けずに0.5倍量追加して寝付く。中途覚醒はなし。
　朝はそれなりに起きる。割とスッキリと目覚めた。
　日中は安定，仕事も順調。仕事量はまずまず。主任が不在なので穏やかな検査室だった。
　今日はクリスマスイブ。夕食を調達しにスーパーに行くと，お総菜のほとんどがクリスマスバージョンになっていて，いつものメニューがない。仕方ないので寿司にした。あとはせっかくクリスマスイブなのでローストチキンを買ってみた。一人きりのクリスマスイブだけどね，ちょっと寂しいや。
　それから，だいぶ日が経ってしまっているが，12月号のシングル集を作るためにレンタル屋にCDを借りに行く。全部で19枚。多い方だ。
　リカバリーCDを入手したので，新しいHDDにインストールできるか検証する。インストールできればHDDとPCの相性は合うことになるので，あとはデータ移行について考えることになる。新たなデータ移行ソフト(引っ越し系)を考える。
　BPが朝から少し高め。朝は129/87，夕は139/94。KTが朝は35.1℃，夕は36.8℃なので交感神経優位の状態なのか?

【PH在宅カルテ】 12/23(Wed)

S：
　夕べの寝付きはまずまず。
　今日は11時半過ぎに目が覚める。
　それから夕べから一晩かけて再度データ移行したHDDを取り付けて動作確認。やっぱりダメ。ログオンの手前で止まっているっぽい。
　とりあえずお腹が空いたので近所のバーミヤンで昼食を摂る。休日のお昼時なのでさすがに混んでた。
　帰ってきてからは，Webでデータ収集。ただ「起動できない」と言う現象は出てくるが，「ログオンできない」と言う現象には行き当たらず。
　その後も色々試行錯誤したがウマくいかず。諦めて「Q and A」のサイトに登録して質問投稿した。まぁ，返信はいつになるやら…。
　作業中は録り溜めたドラマを観る。最終回を2つ。
　とりあえず，休日ながら寝込まなかったのは良しとする。

【PH在宅カルテ】 12/22(Tue)

S：
　夕べの寝付きはまずまず。4時半に中途覚醒する。ちょっと寝直しにくかったが，なんとか寝直せた。
　朝はそれなりに起きる。残眠感があるが，それなりに出勤。
　日中は安定，仕事も順調。今日は少し忙しかった。
　1ヶ月振りくらいで焼鳥屋に出掛けた。「お酒は控えめにしていこう」と言うことにして，今日は控えめで。
　焼鳥屋に行く前にHDDのデータ移行を開始していた。前回と違うソフトを使ったのだが，残時間が1時間半程度と動作は速そう。
　焼鳥屋から帰ったら完了していたので，起動させてみるが，やっぱりウマく起動しない。
　今夜中にいろ色調べて，明日もトライする。

【PH在宅カルテ】 12/21(Mon)

S：
　寝込んだ週末だったので，夕べは入眠剤倍量服薬で寝付く。寝付きはまずまず。中途覚醒はなかった。
　朝はそれなりに起きる。割とすっきり目覚めた。
　日中は安定，仕事も順調。今日は週明けなのでかなり忙しかった。
　今朝はスゴく冷え込んだので，週末に買い物した分で万全の防寒対策で出勤。それでも寒い。
　飲酒習慣をどうにかしたくて，でもいきなり止める思い切りができない。減量していき，禁酒日を増やし，最終的には普段は禁酒で休み前だけ飲酒にしていく計画を立てた。手始めに500mL×1缶のところを350mL×1缶としてみた。

【PH在宅カルテ】 12/20(Sun)

S：
　今日も昨日に引き続いて寝たり起きたり(ほとんど寝てる)の生活。
　「目が覚めたらデータ移行の進捗を見る，それからまた寝る」の繰り返し。
　昼頃に一度目が覚めたら，今のステップが終わっていたので残りのステップに移って寝る。
　15時頃にまた目が覚めたら，全部のステップが終了していたので，完全に入れ替えて起動してみたが，起動はするものの，水色の画面のままで，その後はログイン・ログアウトを繰り返していて使えない。原因が分からない。
　ガッカリすると同時に疲労感がまた出て来て，寝てしまった。
　ようやく17時過ぎにまともに起床する。
　夕食の買い出しに行き，夕食を摂ったらシャワーを浴びて，Webで色々調べる。いくつか約に立ちそうな記事を覚えておく。
　次の作業は平日は無理だから22日の夜からかな。
　元のHDDで起動して作業やWebサーフィンをやってしまったので，またデータを移行し直さなきゃならないな。
　なにげに今日は自分の誕生日。家で引きこもって終わってしまう。大塚愛のモバイルファンクラブのサイトからメッセージが来ただけで，ちょっと寂しい。

【PH在宅カルテ】 12/19(Sat)

S：
　今日は寝たり起きたりしながら過ごす(ほとんど寝てる?)。
　昨日の夜から，新しいHDDにデータを移行しているのだが，「残り：一日以上」などと表示されていて，遅々として進まないため。
　夕方にようやくまともに起床。夕食を摂って，それから映画を3本観る。
　それから，またお腹が空いて夜食を摂って，作業させたまま寝た。

【PH在宅カルテ】 12/18(Fri)

S：
　昨日は忘年会だったので帰りが遅くなり，23時過ぎに床に就く。寝付きはまずまず。4時半に中途覚醒するがすぐに寝直せた。
　朝はそれなりに起きる。昨日の宴会の料理は結構ボリュームがあったので，朝は少し胃のむかつきを覚える。
　日中は安定，仕事も順調。仕事量はそれなり。
　金曜なので車を動かす日。冬物の服が足りない(今までのもボロボロになってる)ので，しまむらに買い物に。それからSDカードを買い直したくてPCデポに出掛ける。
　帰りにウチの近所で検問にあった。たいていは「右折禁止」のところを待ちかまえていてその取締をやっているのだが，今日は普通に左折で入って来たのに停められた。飲酒の取締だった。もちろん飲酒してないのでシラフでしっかりしていたので即スルー。
　ここ数日は血圧が少し落ち着いた。でも平均的に見れば変動があり，どちらかと言えば高い傾向が続いていると思う。
　今日はHR 100bpmと，ここになくtachycardiaだった。