【PH在宅カルテ】 01/22(Fri)

S：
　昨日はそれなりに早く帰れたのに，ニュースチェックやWebチェックをしたり，ルーチンワークをこなしたり，スノボの準備をしたり，カードの手続きをしたりしていたら，23時とずいぶんと床に就くのが遅くなってしまった。早く寝るつもりだったのに。
　ちなみに，「カード番号が変わっていた」と思っていたら代わっていなかった(再発行だから当然?)。あるサイトだけが違う番号だったので，以前に使っていたカードが登録されたままだったと思われる。
　寝付きはまずまず。5時頃に早朝覚醒するがすぐに寝直せた。
　朝はやや残眠感があり，熟眠感はまずまず。あまり良い眠りとは言えない。それでもそれなりの時刻に起床。目覚めはまずまず。
　日中は安定，仕事も順調。今日は午後半なので午前中のみの勤務。それほど忙しくない午前だった。
　昼食を摂って職場を出て，買い出しをして帰宅。
　帰宅してから少し準備追加をして1時間半ほど仮眠する。2時間ほど寝るつもりが1時間半で目が覚め，眠気もないので，夜に眠れなくなることがないように1時間半で寝るのは切り上げた。録り溜めたドラマを1話観つつ再び追加準備。
　おにぎりを2つ食べる。高速に乗ってから最初のSAでも軽く食事を摂るつもり。
　ガソリンが足りないし，ガラス・ミラー撥水剤がないので，GSとカー用品店に寄ることになってしまったので，20時発の予定を19時半前初に繰り上げる予定。
　19時半発，カー用品店にて撥水剤購入・撥水コートをし，GSで給油し，21時頃に池袋の友人を拾い，22時頃に途中のSAで休憩・食事，23時頃に沼田IC出場，0時半頃に丸沼高原着，仮眠後，翌朝から16時まで滑走して日帰りプランで帰宅の予定。
　存分に楽しみたいが，帰りのことと，今週の蓄積疲労のことも考えて，少し加減をしつつ楽しむつもり。

・BPの変動
　朝のBP 118/84と引き続き落ち着いている。夕のBP 128/77とこれも落ち着いている。ただし仮眠後ではあるので参考値。朝のBPは今週に入ってから，夕のBPは今週半ばから落ち着いた状態が継続している。来週以降はどうなるか? 来週の変動を見てみる。