【PH在宅カルテ】 01/29(Fri)

S：
　昨日は少し寝込んだが，眠剤に余裕があまりなく，倍量服薬は難しい状態だった。通常量を服薬してダメならなんとかわずかに残っている入眠剤を追加するつもりで床に就いた。きちんと早めに21時には床に就いた。
　寝付きは良好。通常量で寝付けた。5時半に早朝覚醒をするがすぐに寝直せた。
　朝は熟眠感はあるものの，残眠感が強く，なかなか起きられない。それでも何とかそれなりの時刻に起床。
　日中は安定，仕事も順調。今日は少し忙しかった。残り番だったので遅くの検査をして，その他雑務をこなして18時に退勤。
　帰りにスーパーで夕食を調達。今日も海鮮うどん鍋。休み前なのでお酒を買う。
　この週末で，録り溜めた番組を消化し，ずっと放置していたLismoPortのインストール不具合について取り組んでサポートにメールするつもり。

・BPの変動
　朝のBP 115/67とかなり落ち着いている。夕のBP 123/77と落ち着いている。落ち着いた状態でだいぶ経過している。食事内容・飲酒習慣の改善で落ち着いたか。